napięte mięśnie

[...] znowu w udo pod kątem, noga podskoczyła, 2 udo nawet kawałka nie da rady, tyłek boli jak bym nóż wbijał, bark też nawet kawałka nie wbije. Zauważyłem, że mięśnie są napięte. Nie są takie luźne jak igła wchodziła jak w masło. Dodam, że wczoraj na treningu było dosyć mocne utwardzanie ud bez ochraniaczy - low kick za low kick tylko w uda. [...]

[...] mięśni (nie koniecznie masa)lepiej wykonuj więcej powtórzeń z mniejszymi obciążeniami. Nie zatrzymuj sie w serriach. Najwięcej efektów daje ćwiczenie gdy mięśnie są non stop napięte.w Serri nie dawaj mu momentu na odpoczynek. Na to bedzie czas po serri lub po całym treningu. A napewno nie stosuj takiego planu że bedziesz wyciskał maksymalny [...]

Na chłopski rozum to przepuklina. Krążek między kręgowy taka gąbka wysuwa mi się do zewnątrz, a muszę go wciska do środka wykonuje przeprosty żeby go " wbić " do środka i jednocześnie rozluźnić mięśnie lędźwiowe gdyż tą tak napięte i twarde że tez bolą

wlasnie nie mam diety i robie wszytsko bez diety i boje sie ze przez to moge miec slabe efekty tzn po zrobieniu szostki to brzuch jest ladny bo miesnie sa napiete i czy przy robieniu szostki brzuch na codzien bede mial taki po zakonczeniu jej czy mniejszy ;> niedlugo wrzuce fotke przed i po 6 moze dzis wieczorem.

I tutaj mam pytanie, bo przy przysiadzie nie należy robić przeprostu w nogach, w takim razie jak mam spiac pośladki na koniec ? I jak mam je miec napiete w poczatkowej fazie ? jezeli chodiz o utrzymanie bioder w ich prawidlkowej pozycji, to nie tylko posladki sa tutaj wazne, ale rowniez miesnie brzucha, silne miensie glebokie core, jak i sam [...]

[...] np. nogami o podporę z tyłu ustawioną moim zdaniem zbyt wolne opuszczanie także przeszkadza- tracisz sily i niepotrezbnie zwiekszasz intensywnośc. opuszczasz sie z czuciem a nie tak aby to trwało przez kilka sekund- mięśnie maja byc stale napięte, ruch kontrolowany; nic wiecej w kwesti szybkości ruchu powrotnego, jak i pozytywnego nie potrzeba.

[...] mocno dostają no i oczywiście przedramiona aby utrzymać sztangę w dłoniach. Wszystkie ćwiczenia, w których utrzymujemy ciężar przez dłuższy czas będą atakować ciało globalnie bo jednak ciało musi być napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Bardzo fajnie się też sprawdza dla przedramion swobodny zwis na drążku na czas, albo też spacer farmera.

[...] stwierdziłem, że na suple idzie za dużo kasy. Dlatego kolejny cykl chciałbym zaplanować możliwie najniższym kosztem, ale też cykl ma być skuteczny. Zostało mi też GHS Aminostaru. Wydaje mi się, że działa bo jak kładę się spać trochę spompowany to rano jak się budzę mięśnie są napięte:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-24 09:15:54

Noga zgieta to miesnie napiete, taka moja sugestia. Miales miesien napiety jak robiles zabieg? Zmieniony przez - Warjattt w dniu 15/10/2014 20:05:12

To widzę że z wyciskanie jak z brzuszkami najlepiej żeby mięśnie były cały czas napięte :) ???

to raczej chce aby mięśnie były cały czas napięte, na modlitewniku może z 5 lat temu robiłem coś i pamiętam że trudno ręce było wyprostować do kąta 180 stopni.

Teraz jak tak pomyślałem to doszedłem do wniosku że może to od komputera bo jak siedzę to cały czas bokiem i napięte mam te mięśnie. Myślisz że to może być od tego?

tak aby caly czas była pod kontrolą, co nie musi oznaczać znowuz bardzo powolnego ruchu, nie polega to ani na rzucaniu sztangi, ani na zbytnim hamowaniu podczas negatywu. tylko tak aby mięśnie nie przestawaly być napiete i jak powyżej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-30 19:39:21

zmiana treningu co 8 tygodni na zupelnie inny jest glupota cwicz sobie spokojnie dalej tak jak cwiczysz jakbys zaczal odczuwac efekty stagnacji wtedy sie zglos dla odmiany mozesz napinac miesnie i przytrzymywac napiete w szczytowej fazie ruchu przez 1-2 sekundy- z pewnoscia zobaczysz roznice

a jest takie coś .. że chodzi mi o to żeby mieśnie były prawie tak napięte cały czas jak po treningu Do czego służy BCAA ? Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-02-03 15:46:53

kazde cwiczenia angazujace miesnie zaopatrujace staw kolanowy, beda wzmacniac kolano:-) nie ma cwiczen stricte wzmacniajacych staw. jednak trzeba pamietac dodatkowo o mobilizacji stawu, gdyz zbyt mocno napiete miensie w jego obrebie dadza efekt odwrotny

[...] szyi, kregoslup prosty tak jakbys patrzyl przed siebie. Glowa nie dotyka ziemi!! Czyli jak kończycz ruch to zatrzymujesz głowę 1 cm nad ziemię żeby mięsnie pozostały napięte. Nogi trzymasz cały czas na tej samej wysokosci, ewentualnie w końcowej fazie ruchu możesz je podnieść coś ala wzosy V. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 [...]

nigdy nie miałem zakwasów na barkach, nawet jak robiłem je na treningu z samym tricepsem chyba z 15 serii na same barki, niektórzy już tak mają nie musisz mieć zakwasów żeby rosnąć, ale jak już tak bardzo pragniesz bólu to uzywaj dużych ciężarów i nie prostuj rąk w górnej fazie ruchu, tak aby mięśnie były cały czas napięte

przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07

[...] rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie mieć bardziej wyrzeźbione i napięte. Rozpiętki nie pamiętam jakimi ciężarami robię ale stałym. Po klacie robię bica też 3 ćwiczenia. Gryfem łamanym na stojąco, hantelkami na stojąco 3 ćwiczenie na [...]